毎日のリラックスタイムに取り入れたいセルフケア習慣

「自分のための時間がなかなか取れない」。そんな声をよく耳にします。けれど、セルフケアは特別なことをしなくても、毎日の暮らしの中に小さく取り入れることができます。

1. 「切り替えの合図」をつくる

一日の終わりに、オンからオフへ気持ちを切り替える合図をつくってみましょう。

• 照明を少し落とす
• 好きな香りのハンドクリームを塗る
• 肌触りのよいルームウェアに着替える

毎日同じ行動を繰り返すことで、「ここからは自分の時間」と意識しやすくなります。

2. 肌に触れるものを、お気に入りに

パジャマ、タオル、ソックスなど、肌に直接触れるものを「好きな素材」で選ぶのも、手軽なセルフケアのひとつです。触れたときに心地よいと感じるものに囲まれていると、何気ない時間も少し特別に感じられます。

3. 5分だけ、何もしない時間を

スマートフォンを置いて、5分だけ何もしない時間をつくってみてください。深呼吸をしたり、温かい飲み物をゆっくり味わったり。短い時間でも、自分のための時間として意識することが大切です。

4. 続けられる形にする

セルフケアは、続けることで習慣になります。「毎日1時間」と決めるよりも、「お風呂上がりに」「寝る前に」など、すでにある生活のタイミングに組み合わせると無理なく続けられます。

マジカルシリーズを習慣のお供に

マジカルシリーズは、マスク、ハラマキ、ソックス＆レッグウォーマーなど、肌に触れる心地よさを大切にしたアイテムです。たとえば、お風呂上がりにマジカルソックスを履く、本を読む時間にマジカルマスクを着ける、といったように、毎日の「切り替えの合図」として取り入れてみてはいかがでしょうか。

※体調に不安がある場合は、無理をせず医師などの専門家にご相談ください。